「もう無理かも…」
看護師として長年働いてきたあなたも、ふと立ち止まる瞬間があるかもしれません。とくに更年期に差しかかる50代、身体と心のバランスが崩れ、「仕事を続けるのは無理かも」と感じる方も少なくないはずです。
この記事では、実際に看護師歴28年の50代女性が、更年期の苦しさから転職を決意し、自分に合った働き方を見つけた体験談をご紹介します。
朝の出勤前に襲う強い不安感。勤務中に突然汗が噴き出すホットフラッシュ。そして、夜勤明けには2日間寝込むような状態…。
「自分の体に振り回される無力感」が何より辛かったという彼女。それでも、ある日ネットで偶然見つけた“看護師向け転職サービス”の広告をきっかけに、思い切って転職活動を始めたそうです。
担当アドバイザーに「むしろ、今はベテラン看護師の需要が高まっています」と励まされ、紹介されたのは「週3日・午前のみ・駅チカ」の内科クリニック。
体調の波を正直に話したにもかかわらず、面接では「この年代の方は患者さんとの信頼関係づくりが上手です」と歓迎され、涙が出そうになった――というエピソードも。
転職後の生活は一変。午前中だけ働いて午後はゆったり過ごせる日々に、心身ともに安定を取り戻し、ご家族にも「笑ってるママ、久しぶりに見た」と言われたそうです。
この記事では、そんなリアルな転職体験を通して、更年期でも働きやすい職場選びのコツや、転職サービスの上手な使い方まで、やさしく丁寧に解説していきます。
「更年期＝限界」ではありません。一歩踏み出せば、あなたにもぴったりな職場がきっと見つかります。
更年期でも看護師として転職できる？
更年期だからといって、看護師としてのキャリアを諦める必要はありません。
実際、多くの医療現場では、経験豊富なベテラン看護師を求める声が高まっています。もちろん、更年期特有の不調が仕事に影響することもありますが、自分に合った職場環境を見つけることで、無理なく働き続けることができます。
たとえば、夜勤を避けた日勤専従の働き方や、訪問看護・クリニックなどの職種は、更年期世代に人気です。また、勤務日数や時間を柔軟に調整できる「パート勤務」や「午前中のみ」の求人も増えています。
この記事では、「更年期の症状と仕事の両立は可能なのか？」という疑問に答えながら、体験談を交えて、実際の転職事例や職場選びのポイントを詳しく紹介していきます。
まずは、更年期が看護師の仕事に与える影響から見ていきましょう。
更年期の症状と仕事の両立は可能？
両立は可能です。ただし、無理をしない工夫が必要です。
更年期に多くの方が感じるのが、ホットフラッシュ（突然の発汗）や不安感・イライラ・集中力の低下といった症状です。これらは看護師の仕事に直結するため、「職場に迷惑をかけたくない」と悩む人が少なくありません。
しかし、近年ではこうした状況を理解しようとする医療機関も増えています。たとえば、日勤のみの配置転換や、短時間勤務、休憩時間の調整など、働き方に柔軟性を持たせてくれる職場も増加傾向にあります。
実際に、更年期真っただ中で転職した女性看護師は、「午前中だけ働いて午後はゆっくり休めることで、症状が驚くほど軽くなった」と語っています。
大切なのは、体調の変化を否定せず、職場に伝えられる環境を選ぶこと。それが、仕事との両立を可能にする第一歩となります。
ホットフラッシュ・不安感の影響とは
ホットフラッシュと不安感は、更年期の看護師にとって想像以上に仕事に影響します。
ホットフラッシュとは、更年期に見られる突然の発汗・ほてり・動悸などの症状のこと。多くの方が勤務中に発症し、「汗が止まらない」「制服がびしょびしょになって気まずい」といった悩みを抱えています。
一方、不安感や感情の起伏も深刻です。何でもない場面で動悸がしたり、急に涙がこぼれたりすることも。とくに夜勤中などは孤独感が強まりやすく、「このまま倒れるのでは…」と強い不安に襲われることもあります。
こうした症状は、単なる身体の変化ではなく、職場での自信の喪失や人間関係への不安につながるケースも少なくありません。
大切なのは、「我慢することがプロ」ではなく、自分の体調を理解し、必要な支援を求めることがプロフェッショナルな判断だという視点です。
更年期の看護師が直面しやすい職場問題
更年期の看護師が直面する問題の多くは、「体調変化への理解不足」と「働き方の柔軟性のなさ」に起因します。
ひとつは、周囲のスタッフからの理解の乏しさ。体調不良を訴えても、「また更年期？」と軽く受け流されたり、「忙しいのに休むの？」と冷たい視線を浴びることがあります。こうした環境は、ますます自己否定感を強めてしまいがちです。
また、夜勤・残業が当たり前の風土も問題です。体力が落ちている中での連勤や深夜業務は、心身への負担を倍増させます。制度としては休職や軽減措置があっても、現場で「言い出しにくい」雰囲気が根強く残っている場合も少なくありません。
さらに、「若手が多く、ベテランが肩身が狭い」と感じる職場もあるでしょう。年齢や体調の壁を越えて働くには、理解ある上司や制度、そして何よりも職場の“空気”が大切です。
実際に転職した50代看護師の体験談
「もう無理かも…」という不安の中でも、転職という一歩が未来を変えた──そんな実例をご紹介します。
看護師歴28年の女性。50代に差しかかったころ、突然始まった更年期の症状に悩まされる日々が始まりました。朝は強い不安感に襲われ、業務中にはホットフラッシュで滝のような汗、夜勤明けには2日寝込む状態に。「自分の体に振り回される無力感」が、心を深く蝕んでいったと語ります。
そんなある日、ネットで偶然目にした「看護師専門の転職サービス」のバナーが、彼女の人生を変えるきっかけになりました。
「今さら転職なんて…」と不安を抱えながらも登録。担当者に「この年齢で雇ってもらえるでしょうか」と弱気になったとき、返ってきた言葉はこうでした。
「むしろ、今はベテラン看護師の需要が高まっていますよ。条件に合う職場、きっと見つかります」
この言葉に背中を押され、「週3日・午前のみ・駅チカ」という内科クリニックの求人に応募。面接では体調の波について正直に話したところ、院長先生の返答はこうでした。
「この年代の方は患者さんとの信頼関係づくりが上手です。うちでは大歓迎ですよ」
その言葉に、思わず涙があふれたといいます。
こうして彼女は、「働けないかもしれない」という不安から「また看護師として笑える日々」へと、一歩を踏み出しました。
夜勤を避けた日勤専従の働き方とは
夜勤を外した働き方は、更年期世代の看護師にとって“体力の回復”と“心の安定”をもたらします。
夜勤は、体内リズムが乱れるだけでなく、更年期特有の睡眠障害や疲労感を悪化させる要因になります。そのため、夜勤を避けた「日勤専従」という選択肢が、50代看護師にとって非常に有効です。
たとえば、午前のみのシフトで働く内科クリニックや、訪問看護のルート勤務などは人気があります。午前中に業務を終えて午後は自宅でゆったりと過ごす生活は、体調管理もしやすく、家事や家族との時間にも余裕が生まれます。
実際に体験談の女性も、「12時半には帰宅できることで体調が安定し、自己否定感からも解放された」と話しています。
「看護師＝夜勤が当たり前」と思い込まず、自分に合った働き方を探してみることが、更年期でも長く続けられるキャリア形成の鍵になります。
訪問看護やパート勤務の現実
訪問看護やパート勤務は、更年期の看護師にとって「体力的・精神的な負担が少ない働き方」として注目されています。
まず訪問看護ですが、自分のペースで訪問スケジュールを管理できるため、病棟勤務に比べて体力的な消耗が少ないのが魅力です。1対1のケアが基本なので、人間関係のストレスが少なく、感情の波が激しい時期でも落ち着いて対応しやすい環境です。
一方でパート勤務は、働く時間・日数を柔軟に調整できるため、「週2〜3日だけ」「午前中のみ」といった働き方が可能。家事や家族との両立を図りたい方にも適しています。
ただし、訪問看護は移動手段（自転車・車）が必要である点、パートは昇給や福利厚生が正社員より限定的な点に注意が必要です。
それでも、「無理をしない働き方」を優先したい更年期世代には、非常に現実的で、実践しやすい選択肢といえるでしょう。
更年期の看護師が選ぶべき職場とは？
更年期でも看護師として安心して働くためには、「体にやさしい職場選び」が何より大切です。
実際、更年期に入った看護師の多くが求めているのは、夜勤なし・残業少なめ・勤務時間が短めといった、身体への負担が少ない環境です。
加えて、更年期への理解がある職場文化や、急な体調不良にも柔軟に対応してくれる体制が整っているかも大きなポイントとなります。
たとえば、午前中だけ働けるクリニックや、勤務日数が選べるパート勤務、訪問看護のように1対1で対応できる職場は、更年期世代にとって理想的といえるでしょう。
この章では、そうした「働きやすさ」を実現するために、具体的にどんな職場を選べばいいのか、そのポイントを深掘りしていきます。
体調に配慮した働き方を選ぶには
自分の体と心に正直になれる働き方を選ぶことが、更年期世代の看護師にとって最も重要です。
更年期は日によって体調が大きく変わるため、「昨日は大丈夫だったのに、今日はきつい…」ということがよくあります。そんな波のある日常でも無理なく続けられるのが、短時間勤務やシフト調整が柔軟な職場です。
特に注目したいのが、午前のみ勤務や週3日以内のパート、あるいはシフト提出が柔軟な訪問看護やデイサービスのような職場。日勤専従であれば、生活リズムも整えやすく、ホルモンバランスの影響も軽減しやすくなります。
また、更年期の症状を職場にオープンに伝えられる環境があるかも、長く働くうえでは重要な要素。体調の不調を「甘え」とせず、理解してもらえる文化や制度がある職場を選ぶことが、安心して働き続ける鍵になります。
パート、契約社員という選択肢
更年期世代の看護師にとって、正社員以外の働き方は「体と心を守る現実的な選択肢」です。
パート勤務の魅力は、何といっても勤務日数や時間を柔軟に調整できる点。たとえば、「週3日・午前のみ」など、自分の体調や生活スタイルに合わせて働くことができます。
また、契約社員という働き方も注目です。フルタイムより負担が軽く、一定の福利厚生が受けられる点で、パートと正社員の“いいとこ取り”とも言える働き方です。
実際に、転職後「契約社員から始めて様子を見たい」と話す方も多く、まずは無理なく始めて徐々にペースを掴むという流れは、更年期の不調と向き合う上でとても理にかなっています。
「正社員じゃないとダメ」と思い込まず、自分にとって一番続けやすい形を選ぶことが、心地よい働き方への第一歩です。
福利厚生・休暇制度のチェックポイント
更年期の看護師が職場を選ぶ際は、「働きやすさ」を支える制度の有無が重要な判断材料になります。
まず注目したいのが、有給休暇の取得率や体調不良時の休暇取得への柔軟さ。たとえば「体調が悪い日でも休みやすい雰囲気があるか」「休暇取得を申し出やすい文化があるか」は、働き続けるうえで大きな違いを生みます。
次に、時短勤務制度や育児・介護休業制度の対象範囲。実は、更年期世代でも制度の活用が可能な場合も多く、あらかじめ確認しておくことで、思わぬ安心感につながります。
また、健康診断や婦人科検診の充実度、メンタルヘルス相談窓口があるかなども要チェックポイント。体調の変化を前提に支援してくれる体制が整っている職場は、長期的に働きやすい傾向があります。
面接時や求人情報では見落としがちですが、「制度はある」だけでなく「実際に使いやすいか」まで確認するのがコツです。
プラチナナース制度の活用方法
年齢や体調の変化に応じて働き方を選べる「プラチナナース制度」は、更年期以降の看護師にとって強い味方です。
プラチナナース制度とは、各自治体や医療機関が導入し始めている、55歳以上のベテラン看護師を再雇用・継続雇用する制度のことです。特徴としては、夜勤免除、時短勤務、体調への配慮といった優遇措置が受けられるケースが多い点です。
「体力的に不安だけど、まだ現場で働きたい」「家庭との両立を大事にしたい」――そんなニーズに応える形で、この制度を活用する看護師が増えています。
制度の導入状況は自治体や施設によって異なりますが、「プラチナナース」「継続雇用 看護師」などのキーワードで求人を検索すると、対象の職場を見つけやすくなります。
「もう年齢的に無理かも…」と思ったら、まずはこの制度の有無をチェックしてみてください。経験が“強み”として評価される働き方に出会えるかもしれません。
再雇用制度や定年後の働き方
定年を迎えた後も、看護師として働き続けたい――そんな思いを支えてくれるのが「再雇用制度」です。
多くの医療機関では、60歳で定年を迎えた後も、本人の希望により65歳や70歳まで働ける再雇用制度を用意しています。これは、豊富な経験を持つベテラン看護師を大切にしたいという現場のニーズに応える仕組みです。
再雇用では、フルタイムではなく時短や日数調整の契約で働くことが一般的。給与は多少下がるものの、負担も軽減され、「ほどよいペースで働き続けられる」と好評です。
また、定年後に訪問看護やデイサービスへの転職を選ぶ方も増えています。これらの現場は肉体的な負担が比較的少なく、患者さんや利用者との丁寧な関わりが求められるため、人生経験を活かせる場面が多いのが特徴です。
「もう定年だから」ではなく、「今の自分に合ったペースで、社会と関わり続ける」という視点で働き方を考えると、新たな可能性が開けます。
更年期の不安を乗り越える転職準備
「本当に転職できるのか…」「また失敗したらどうしよう」――更年期の看護師にとって、転職は大きな決断です。
体調が不安定な時期に新しい環境へ飛び込むのは、誰にとっても勇気がいること。しかし、事前の準備と情報収集をしっかり行えば、不安を最小限に抑えることができます。
たとえば、自分の希望条件を明確にしておくこと。「夜勤なし」「週3日以内」「体調に理解がある職場」など、絶対に譲れないポイントを書き出しておくと、求人選びの軸がブレません。
また、看護師専門の転職サービスを活用すれば、年齢や体調の悩みも相談しやすく、適切な職場を提案してもらえるメリットがあります。
この章では、そんな不安を軽くするための「求人探しのコツ」や「面接時の伝え方」など、実践的な転職準備のステップを詳しくご紹介していきます。
求人探しのポイントと注意点
更年期の看護師が求人を探す際は、「自分の体調と生活にフィットするか」が最優先です。
まずは、自分の希望条件をはっきりさせましょう。たとえば、「夜勤なし」「午前のみ」「週3日以内」など、譲れない条件をリスト化すると、求人情報の見極めがしやすくなります。
検索の際は、「年齢不問」「ブランクOK」「更年期理解あり」などのキーワードを含めて探すと、条件に近い求人が見つかりやすくなります。また、ハローワーク・看護師専門転職サイト・人材紹介サービスを併用するのも有効です。
注意点としては、求人票だけでは職場の実情が見えにくいこと。面接時に「更年期に伴う体調変化への理解」や「休暇取得のしやすさ」などを直接確認することが、ミスマッチを防ぐカギになります。
そして、「焦らず、無理なく、長く続けられること」を基準に職場を選ぶことが、安心して働ける環境づくりの第一歩です。
年齢不問・ブランク歓迎求人を見つけるコツ
「年齢が気になる」「ブランクが長い」──そんな不安を抱える看護師こそ、検索キーワードと媒体選びが成功の鍵です。
まず、求人サイトで「年齢不問」「ブランクOK」「シニア歓迎」「50代活躍中」などのワードを活用して絞り込みましょう。とくに看護師専門の転職サイトや、ミドル世代向け転職支援サービスでは、この世代に特化した求人が充実しています。
また、ハローワークは地元密着型の求人が多く、中小規模のクリニックや施設で柔軟な対応をしてくれるところが見つかることもあります。面接前に施設見学ができる場合は、職場の雰囲気やスタッフの年齢層も確認しておきましょう。
さらに、転職エージェントに登録すると、非公開求人の紹介や条件交渉もしてもらえるため、「自分から言い出しにくいこと」も代わりに伝えてもらえる安心感があります。
「年齢」や「ブランク」は、あくまで“過去”のこと。今のあなたに合った職場が見つかるよう、情報収集と絞り込みの工夫がポイントです。
ハローワーク・転職サイトの使い分け
ハローワークと転職サイト、それぞれの特性を理解して使い分けることで、より理想に近い職場に出会えます。
ハローワークは、地元の中小医療機関や高齢者施設など地域密着型の求人が多いのが特徴です。地元で長く働きたい方や、落ち着いた職場を探している方には特におすすめ。また、職業相談員が対面でサポートしてくれるため、転職活動が久しぶりの方やPC操作が苦手な方にも向いています。
一方、転職サイトはスピード感があり、希望条件での検索・絞り込みが簡単。サイトによっては、年齢やブランクに配慮した求人特集を展開していたり、口コミで職場の雰囲気がわかることも。また、看護師専門の転職エージェントと連携しているサイトでは、非公開求人や条件交渉のサポートが受けられるのも魅力です。
ポイントは、どちらか一方に絞らず、併用して情報を集めること。視野を広く持つことで、思わぬ「掘り出し求人」に出会える可能性もあります。
面接で伝えるべき強みと工夫
更年期だからこそ語れる“経験”と“共感力”を、自信を持って伝えることが内定への近道です。
年齢や体調への不安があっても、看護師として培ってきた経験値や、患者との信頼関係を築く力は、若手にはない大きな強みです。特に、「落ち着いた対応」「柔らかいコミュニケーション力」などは、高齢者が多いクリニックや施設で重宝されます。
面接では、「今までの経験をどう活かせるか」を具体的に話すことが大切です。たとえば、「急変時の対応には自信があります」「患者さんの不安に寄り添う会話を大事にしています」といった実績ベースの説明は好印象です。
また、更年期による体調の波について正直に話すことも、信頼を得るポイントになります。ただし、ネガティブに伝えるのではなく、「自己管理を心がけており、午前勤務を希望しています」など、前向きな姿勢で補う表現にしましょう。
「体調に合わせてできる範囲で貢献したい」という姿勢を示すことで、むしろ“信頼できる即戦力”として受け入れられることもあります。
年齢をメリットに変える話し方
年齢はデメリットではなく、「安定感」「経験」「信頼感」という形で職場に貢献できる大きな武器です。
面接で年齢に触れる場面があった場合、遠慮がちになるのではなく、自分がどんなふうに職場を支えられるかを中心に伝えるのがポイントです。
たとえば、「20代・30代のスタッフとバランスよく連携できること」「患者さんとゆっくり向き合う姿勢」など、年齢を重ねたからこそ持てる強みを具体的に話しましょう。
また、これまでの経験を「数字」や「具体的な事例」で語るのも効果的です。「○年の病棟経験」「○○科で○○件以上の対応」など、イメージしやすい形で伝えると説得力が増します。
大切なのは、「年齢を隠す」よりも「年齢を活かす」視点。ベテランならではの視点や余裕が、職場に安定をもたらす存在として映ることも少なくありません。
不安をポジティブに伝えるコツ
不安は誰にでもあるもの。大切なのは、「前向きな姿勢」と「改善への意欲」を添えて伝えることです。
たとえば、「更年期で体調の波がありますが、無理のない範囲で貢献したいと考えています」といった言い方は、誠実さと自己理解が伝わる好印象な表現になります。
また、「新しい環境に馴染めるか不安です」と感じている場合も、「ですが、積極的に学び、コミュニケーションを取るよう心がけています」と補足することで、前向きな印象に変わります。
ネガティブに聞こえがちな話題でも、「それでも前を向いている」ことを言葉にすれば、不安は“強み”になります。
面接官も人間です。不安を隠すより、「この人ならきっと前向きに頑張ってくれそう」と感じてもらえるかどうかがポイントです。
まとめ：更年期でも、あなたらしく看護師を続けられる
更年期だからといって、看護師としてのキャリアを諦める必要はありません。
実際に、多くの50代看護師が、体調や生活スタイルに合わせた働き方を見つけて、自分らしいペースで活躍しています。
大切なのは、「無理をしない」「自分を責めない」「働き方を選ぶ」という視点。体験談にもあったように、一歩踏み出せば、新しい自分と出会える可能性が広がっています。
「今の自分にできること」「今の自分に合った職場」を大切にしながら、あなたの看護師人生を、もっと穏やかで充実したものにしていきましょう。
この記事が、あなたの新たな一歩を後押しするきっかけになれば幸いです。
